Binnenkort deel ik een blog waarin ik iets heel persoonlijks over mezelf zal vertellen. De afgelopen 5 jaar waren namelijk allesbehalve makkelijk voor me. Ik durf oprecht te beweren dat ik in die paar jaar meer heb meegemaakt dan veel mensen in hun totale leven. Binnenkort deel ik dat verhaal met je.
Maar als je dus veel kuk-dingen meemaakt, dan is het soms verrekte moeilijk positieve gedachtes te blijven houden. Dat herken je vast wel. Gelukkig zijn er psychologische trucjes die je helpen je blijheid terug te vinden. En in deze blog deel ik zo’n brein-foefje met je.
De vraag van vandaag is dus: hoe krijg je meer positieve gedachten?
Ook interessante blog voor jou:
Positiever denken: hoe je controle krijgt over je gedachten
Wist je dat ons brein eigenlijk net als Google werkt? Je stelt hem een vraag en het antwoord komt vanzelf tevoorschijn. Maar het leuke is dat ons brein het zelfs nóg fijner vindt dan Google om vragen te beantwoorden. Onze hersenen zijn namelijk gek op het oplossen van problemen en het vinden van antwoorden.
En dáár kun je leuke dingen mee uithalen.
Want waarom denk je dat je bijvoorbeeld bij winacties 9 van de 10 een bepaalde vraag moet beantwoorden? Bijvoorbeeld:
- Hoeveel snoepjes zitten er in deze pot?
- Waarom wil jij zo’n wasmachine hebben? Beantwoord die vraag en win!
- Hoeveel inwoners heeft New York? Geef het goede antwoord op deze vraag en wie weet zit jij volgende maand in New York!
Dat doen ze echt niet om jouw kennis uit te testen hoor. Dat doen ze gewoon omdat een vraag mensen prikkelt om mee te doen.
Of waarom denk je dat bedrijven op social media hun volgers veel vragen stellen? Mensen zijn dan veel meer geneigd te reageren op zo’n post. Vooral als de vraag over henzelf gaat.
Nouja goed, je snapt het dus wel. Door jezelf bewust vragen stellen kun je meer controle krijgen over je gedachten. En dus is dit ook een manier om je brein te trainen om positiever te denken!
Dus dat gaan we nu doen:
Positieve gedachten kaartjes
Maak kaartjes met elk 3 positieve vragen erop. Kies elke week 1 positieve gedachten kaartje. De vragen op je positieve gedachten kaartje lees je elke dag een paar keer door. En ook geef je er dan steeds hardop antwoord op.
Hieronder volgen een aantal positieve gedachtes voorbeeldvragen:
- Waar ben ik echt blij mee in m’n leven?
- Waar ben ik al oprecht blij mee en zou ik om die reden nóg wel meer van willen hebben?
- Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik nog meer plezier heb in m’n werk?
- Wie kan ik vandaag en morgen bellen als verrassing?
- Waarmee zou ik mijn vriend(in)/partner/familielid leuk kunnen verrassen aankomend weekend?
- Hoe kan ik de mensen die belangrijk voor me zijn laten zien dat ik van ze hou?
- Wat kan ik doen om mezelf nog mooier te maken?
- Wat is er deze maand gebeurd waar ik dankbaar voor zou mogen zijn?
- Wat voor aardigs kan ik voor mezelf doen deze week?
- Wie kan ik deze maand een bedankkaartje sturen?
- Welke 2 dingen vind ik leuk aan mezelf?
- Wat is mijn top 5 van de leukste mensen die ik ooit heb gekend?
- Wat is het meest stoere wat ik ooit heb gedaan?
- Wat is het liefste wat ik ooit voor iemand deed?
- Wat is het liefste wat iemand anders ooit voor mij deed?
- Welke eigenschappen van mezelf kan ik eigenlijk wel waarderen?
- Wat is het lekkerste wat ik ooit heb gegeten?
- Naar welk land zou ik wel ooit heen willen gaan als dat mogelijk is?
- Wat zou ik doen met een miljoen euro?
- Als ik beroemd zou zijn, waarom zou dat dan zijn?
- Wie zou ik voor de lol wel eens anoniem een bosje bloemen willen sturen?
Nou verzin het maar!
Je hoeft je positieve gedachten kaartjes niet eens echt uit te voeren!
Maar nu wordt het nog leuker: je kunt het stellen van vragen aan jezelf ook nog eens lekker overdrijven! Want weet je wat het mooie is? Je hoeft het niet eens persé echt uit te voeren. Dus stel jezelf gerust de vraag met welke beroemdheid je wel eens een beschuitje zou willen eten.
Ja uitvoeren mag natuurlijk. Mocht je Regé-Jean Page of Margot Robbie tegenkomen: by all means, be my guest hahaha
Waarom je brein hierdoor je blije mattie wordt
Door vragen te stellen verwerken je hersenen je positieve gedachten grondiger. En ook leert ie zo het positieve denken sneller aan.
Dat betekent trouwens niet dat je alleen maar positieve, woke-proof vragen zou moeten stellen. Je brein houdt juist wel van een uitdaging op zijn tijd. Daarom zoekt ie ook graag naar antwoorden op moeilijke of grappige vragen.
En als je brein je vragen saai begint te vinden, dan merk je dat meteen: je hebt dan geen zin meer om elke dag die vragen te beantwoorden. Dus het is belangrijk dat je vragen stelt die je mind blijft uitdagen en boeien. Zo blijf je hem positief trainen.
Negatieve gedachten zelfbeeld
Oh ja, weet je wat nog gekker is? Zelfs als een bepaalde vraag je brein geen hol interesseert, zal hij tóch automatisch antwoord geven. Onthoud dat mocht je vaak malende gedachten hebben.
Waarschijnlijk zit je dan namelijk de hele tijd onbewust dingen te denken zoals:
- Waarom overkomt mij dit?
- Waarom vindt hij/zij mij niet leuk?
- Waarom zeg ik toch steeds domme dingen?
- Waarom kan ik nou niet even een dagje rust aan m’n kop hebben?
- Hoe ga ik dit probleem oplossen?
- Waarom lukt het me toch niet om dit en dat te bereiken?
- Ga ik die deadline wel redden?
- Wat moet ik nou doen aan deze situatie?
- Waarom heb ik lelijk [lichaamsdeel]
- Hoe zorg ik ervoor dat [persoon] zo en zo doet?
Oké, en zo kan ik nog wel even doorgaan 😉 Heb je door wat je dan dus onbewust doet?! Je zit je brein gewoon de hele tijd negatieve vragen te stellen! En ja, die geeft je met alle plezier antwoord. Oftewel, je brein zit je gewoon op te fokken met alle antwoorden op jouw vragen. En dus kom je in zo’n negatieve spiraal terecht.
Vooral vlak voor het slapen waarschijnlijk, omdat je dan het minste controle hebt over je emoties. Dat hersendeel dat je emoties onder controle houdt werkt namelijk aan het einde van de dag minder goed.
Training positieve gedachten
Ben je die malende gedachten zat? Wil je meer ontspanning in je leven? En krijg je graag wat meer echte hulp bij het leren loslaten?
Psychologie magazine geeft nu een populaire online training. Het is gebaseerd op Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en dat is iets wat ikzelf ook veel gebruik en toepas.
Dus wie weet is het ook wat voor jou!
